एक म्हण आहे की जर आपण सकाळी उठून व्यवस्थित काम केले तर दिवसभर चांगला जातो, तर सकाळी काही चुका दिवसाचा मूड खराब करू शकतात. अशा परिस्थितीत सकाळी उठल्याबरोबर काही प्रकारचे काम केले पाहिजे हे खूप महत्वाचे आहे.
यामुळे केवळ दिवस चांगला होतोच पण बर्‍याच आजारांपासूनही मुक्त होतो. परंतु आजकाल लोकांनी त्यांच्या जीवनशैलीत काही सवयी समाविष्ट केल्या आहेत, ज्याचा आरोग्यावर सर्वाधिक परिणाम होतो. चला जाणून घेऊया, अशा चुका कोणत्या आहेत ज्या सकाळी करू नयेत…
आपण उठल्यावर चहा किंवा कॉफी पिऊ नका
काही लोकांना सकाळी उठून चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते, त्यातील काहीजण उठल्याबरोबर अंथरुणावर कॉफी पिण्यास आवडतात. मी सांगतो की असे करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे.
वास्तविक, जागृत झाल्यानंतर ताबडतोब कॉफी पिल्याने शरीरात कार्टिसॉल संप्रेरकाची पातळी वाढते आणि यामुळे तणाव निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत प्रथम काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा, त्यानंतर फक्त चहा किंवा कॉफी प्या.
सकाळी उठल्याबरोबर मद्यपान करू नका
सकाळी फक्त चहा किंवा कॉफीच नाही तर अल्कोहोलही अजिबात पियू नये. तरी सुद्धा मद्यपान केल्यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि कर्करोग होण्याची शक्यता आहे, परंतु आपण सकाळी उठल्याबरोबर अल्कोहोल पिल्यास, यकृताच्या दुप्पट वेगाने नुकसान होऊ शकते.
सकाळी मसालेदार नाश्ता घेऊ नका
जेव्हा आपण रात्री झोपता तेव्हा रात्री पोटात आतड्यांसंबंधी आम्ल घटकांचे प्रमाण वाढते. अशा परिस्थितीत सकाळी उठल्याबरोबर तेलकट किंवा मसालेदार नाश्ता घेतल्यास ते अपचन होऊ शकते. तेलकट किंवा मसालेदार अन्नाऐवजी हलका नाश्ता घ्या.
असे काही लोक आहेत जे सकाळी उठून नाश्ता करतात. पण सकाळी न्याहारी न करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. न्याहारी न केल्याने आंबटपणा आणि गॅसची समस्या उद्भवू शकते. फक्त एवढेच नाही, न्याहारी न घेतल्यामुळे दिवसभर शरीरात उर्जा नसते.
धुम्रपान
सकाळी उठल्याबरोबर धूम्रपान करण्याची सवय खूप धोकादायक आहे. यामुळे कर्करोगाचा धोका कायम आहे, तसेच शरीरात उर्जा नसते. अशा परिस्थितीत सकाळी उठून धुम्रपान करू नका.
सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या
एक ग्लास पाणी सकाळी प्यावे, ते शरीरात असलेले विषारी पदार्थ काढून टाकते. यामुळे डी-हायड्रेशन, यकृत किंवा मूत्रपिंडातील समस्या कधीही उद्भवणार नाहीत.
व्यायाम करायला विसरू नका
जर तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त रहायचे असेल तर सकाळी उठून थोडा व्यायाम करा. यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते आणि कधीही लठ्ठपणा येत नाही.
उठल्याबरोबर लगेच मोबाईल आणि लैपटॉप चालू करू नका
सकाळी उठल्याबरोबर काही लोकांना मोबाईल आणि लॅपटॉपवर व्यस्त राहण्याची सवय असते. हे अजिबात करू नये. वास्तविक, सकाळी उठून मोबाईल किंवा लॅपटॉप पाहणे ही चिंतेची समस्या आहे.
सकाळी जास्त गोड खावू नका
जर आपण सकाळी उठलात आणि न्याहारीमध्ये जास्त गोड पदार्थ खाल्ले तर हे अजिबात करू नका. यामुळे मधुमेहासह लठ्ठपणाचा धोका आहे. एवढेच नाही तर, जर तुम्ही सकाळी जास्त गोड खाल्ले तर दिवसभर शरीर थकले जाईल.
सकाळी कधीही झोपू नका
काही लोकांना अतिरिक्त झोप घेण्याची सवय असते, असे करताना ते करू नये. दिवसभर आळशीपणा वाढतो.
गडद खोलीत झोपू नका
जर आपण गडद खोलीत झोपत असाल तर त्याऐवजी सकाळी जेथे सूर्यप्रकाश असेल तेथे झोपा. सकाळचा सूर्यप्रकाश खूप फायदेशीर आहे, त्यातून व्हिटॅमिन डी प्राप्त केला जातो.
सकाळी योग्य वेळेत उठा
झोप आणि उठण्यासाठी वेळ ठेवा, कारण शरीराला त्याचा फायदा होतो. तसेच, एखाद्याने सकाळी अंथरुणावरुन लगेच उभे राहू नये, तर उठून थोडावेळ बसून जमिनीवर पाय ठेवावे.