स्वचालन की आज की दुनिया में एक कठिन काम हो सकता है। बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वे अपना या अपने परिवार का अच्छे से ख्याल रख सकें। नौकरीपेशा और छात्र विशेष ध्यान नहीं रखते हैं।
उनके पास इतना समय नहीं होता कि वे कहीं कुछ अच्छा और सेहतमंद खा सकें। इसी चक्कर में वे बाहर खाना खाने लगते हैं। लेकिन उसे नहीं पता कि खाने की इस बुरी आदत का उसके शरीर पर क्या असर होगा।
यह खराब खान-पान हमारे शरीर को प्रभावित करता है। गलत खान-पान की वजह से धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियां इंसान को अपनी चपेट में लेने लगती हैं। लेकिन जो समस्या उन्हें सबसे ज्यादा परेशान करती है वो है कब्ज की समस्या।
अंग्रेजी में इसे कब्ज कहते हैं। इसमें व्यक्ति का पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता है और वह दिन भर परेशान रहता है। अपच के कारण पेट दर्द, अपच, चिड़चिड़ापन, कब्ज और बवासीर जैसे कई रोग होने लगते हैं।
अगर आप भी अक्सर कब्ज से पीड़ित रहते हैं और आपका पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता है तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जो आपके पेट को आसानी से साफ करने में मदद करेंगे और आपको इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।
इसके लिए आपको कोई दवा लेने की जरूरत नहीं है। आइए जानते हैं क्या हैं वो टिप्स।
पानी
ऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति को रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो रोज सुबह उठकर दो गिलास गर्म पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी कब्ज का मुख्य कारण है। गर्म पानी पीने से शरीर से वेस्ट को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
लहसुन
खाने में लहसुन का सेवन करना चाहिए। हो सके तो रोजाना 2 कच्चे लहसुन खाने की आदत डालें। लहसुन मल को नरम करता है और इसे आपकी आंतों से आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है। इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पेट फूलने को भी कम करते हैं।
मेंथी
मेथी कब्ज की समस्या को भी दूर करती है। इसके लिए आप रोजाना सोने से पहले एक चम्मच मेथी के पाउडर को गर्म पानी के साथ लें। इससे आपको सुबह अपना पेट साफ करने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना दही का सेवन करें। दही आपके पेट में लाभकारी बैक्टीरिया की कमी को पूरा करता है।
किशमिश
किशमिश कब्ज दूर करती है। ऐसा करने के लिए सबसे पहले कुछ किशमिश को पानी में भिगो दें और फिर उनका सेवन करें।
ऐसा करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी। इसके अलावा अगर आप अंजीर को कुछ देर पानी में भिगोकर उसका सेवन करेंगे तो कब्ज दूर हो जाएगी।
अभिभावक
कब्ज के रोगियों के लिए भी पालक एक अच्छा विकल्प माना जाता है। रोजाना अपने आहार में पालक के रस को शामिल करने से आपको कब्ज की समस्या से निजात मिल सकती है।
लेकिन पथरी के मरीज पालक के जूस से परहेज करें।
फल
कुछ फल आपको कब्ज से भी राहत दिलाते हैं। अमरूद और पपीता कब्ज में फायदेमंद माना जाता है। तो अगर आप रोजाना इन फलों का सेवन करेंगे तो असर दिखना शुरू हो जाएगा
इसबगोल भुसो
इसबगोल भूस कब्ज का रामबाण इलाज है। रात को सोते समय पानी या दूध के साथ इसका प्रयोग करें। इससे कब्ज की समस्या पूरी तरह खत्म हो जाती है।