आजची व्यस्त जीवनशैली, तणाव आणि निष्काळजीपणा हे लठ्ठपणाचे कारण बनत चाले आहे, आजकाल ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. भारतातील बहुतेक प्रत्येक घरात हा आजार आहे. कधीकधी जास्त वजन आपल्याला लज्जित करू शकते.
एवढेच नाही तर लठ्ठपणा आपल्याला इतर बर्‍याच गंभीर आरोग्याच्या समस्यांकडे नेतो. हे स्पष्ट आहे की लठ्ठपणा कोणत्याही प्रकारे उपयुक्त नाही परंतु आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. पुरुषांपेक्षा महिलांना लठ्ठपणाचा जास्त त्रास होतो. पुरुषांवर लठ्ठपणाचा परिणाम केवळ शारीरिकच होतो, परंतु स्त्रियांना शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे त्रास सहन करावा लागतो.
जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांना हृदयरोग होण्याची शक्यता अधिक असते. परंतु लठ्ठपणामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. लठ्ठपणामुळे आपल्याला बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागते आणि यामुळे, लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यासाठी किती लोक जिममध्ये जातात व्यायाम करतात, डायटिंग करतात आणि निरनिराळ्या प्रकारची औषधे घेतात पण जरी यात काही फायदा झाला नाही तर आपल्या हातात शेवटी निराशा येते.
अशा परिस्थितीत, आज आम्ही आपल्याला अशा एका महिलेची कहाणी सांगणार आहोत जी दीर्घकाळ लठ्ठपणामुळे त्रस्त होती, परंतु नंतर तिने असे काही केले ज्यामध्ये तिने कोणतेही औषध, महागडे उपचार किंवा जिम न करता आपले वजन 32 किलो कमी केले आणि आज तिला पाहून आपल्याला कोणत्याही चमत्कारापेक्षा कमी वाटणार नाही.
आम्ही ज्या स्त्रीशी आपल्याशी बोलत आहोत, तिचे नाव अंशिका आहे, जिने आपल्या युक्तीने आपले 32 किलो वजन कमी करुन सर्वांनाच चकित केले आहे आणि सोशल मिडीयावर आपली कहाणी शेअर केली आहे जेणेकरून या लठ्ठपणाचा फायदा इतर कोणालाही होऊ शकेल. अहवालानुसार अंशिकाने 9 महिन्यांत 32.5 किलो वजन कमी केले आहे. यासाठी ती नियमित नियम पाळत असे जे आपण येथे सांगत आहोत.
आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की अंशिका पीसीओडीने पीडित होती त्यानंतर तिचे वजन वाढतच राहिले, परंतु असे असूनही तिने तिची इच्छाशक्ती बळकट केली आणि आपले वाढते वजन माही केले आणि अंशिकाने असे वेळापत्रक केले की त्यानंतर तिने लठ्ठपणाचा पराभव केला आणि वजन कमी करण्यात ती यशस्वी झाली.
अंशिकाची ही कहाणी नक्कीच आपल्याला प्रेरणा देईल. तिचे वाढते वजन कमी करण्यासाठी अंशिकाने काय केले, तिने या कथेत सर्वकाही सामायिक केले आहे. आता अंशिकाचे वजन कमी करण्याचे रहस्य आपण जाणून घेऊया.
न्याहारीमध्ये एक वाटी ओट्स खा:-
ज्यामध्ये तिने सकाळ आणि रात्री पेय म्हणून कोमट पाण्यात मिसळलेल्या लिंबाचा रस प्याला. न्याहारीत एक वाटी ओट्स खाले यानंतर ती दुपारी जेवताना आपल्या आहारात फक्त उकडलेल्या भाज्यांचाच समावेश करायची आणि रात्री मग काकडीची स्मूदी प्यायची, कारण आपल्याला यामुळे जास्त भूक लागत नाही.
लहान व्यायामाचा वापर करायचा:-
सुरुवातीच्या काळात अंशिकाने घरी वर्कआउट करण्यास सुरवात केली ज्यामध्ये ती योग, चालणे, दोरीच्या उड्या मारणे, सिट-अप आणि पायऱ्या चढणे यासारख्या छोट्या वर्कआऊट्स करत असे आणि ती यामध्ये यशस्वी झाली.
फोकस महत्वाचा आहे:-
अंशिकाच्या मते या वजन कमी करण्याच्या प्रवासामध्ये तिचा नवरा तिचा पाठिंबा राहिला. तसेच तिने घराच्या भिंतीवर बरेच मोटिव्हेटिव्ह कोट्स असलेली पोस्टर्स लावली. जे ती वाचत असत आणि हेतू ठेवत असत आणि अंशिका स्वतःवर लक्ष केंद्रित करून वजन कमी करण्यात यशस्वी ठरली.