‘फळं खाणं आरोग्यासाठी चांगले असते. आपण फक्त हंगामी फळ खावी. रसाऐवजी फळ खाणे अधिक फायदेशीर आहे. आम्हाला या सर्व गोष्टी चांगल्या प्रकारे ठाऊक आहेत. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की फळ खाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे? चला जाणून घेऊया.
जेवणा बरोबर किंवा नंतर फळ खाणे किती परिपूर्ण आहे?
काही लोक सकाळी रिकाम्या पोटी फळ खातात, काहीजण जेवण करण्यापूर्वी, काही जेवणासोबत तर काही जेवणानंतर गोड म्हणून फळ खाण्यास प्राधान्य देतात.
आपण जेवणानंतर किंवा मिष्टान्न म्हणून फळ खाणार्‍यांमध्ये असाल तर आपण खूप मोठी चूक करीत आहात. अशाप्रकारे फळांचे सेवन केल्याने आपल्याला फळांच्या पोषक आहारांचा फायदा मिळत नाही.
वास्तविक, फळांना वाष्पशील पोषण असते. ती जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात. अशा परिस्थितीत जेव्हा आपण मुख्य अन्न घेता तेव्हा त्यातील कार्ब आणि चरबी गळून जातात जेव्हा ते प्रथिने पचण्याच्या प्रतीक्षेत असतात.
म्हणूनच, जर तुम्ही फळ खाल्ले तर खाण्यामध्ये जास्त कॅलरी जोडल्याशिवाय त्याचा तुम्हाला फायदा होणार नाही. हे आपल्याला फळांमध्ये योग्य पोषण देणार नाही. दुसरीकडे, फळ जर मिष्टान्न म्हणून खाल्ली तर ते मुख्य जेवणाच्या कॅलरी पूलमध्ये समाविष्ट केले जाईल. अशा परिस्थितीत ही फळे तुमच्या शरीरात चरबी म्हणून गोळा केली जातील.
फळ खाण्याची योग्य वेळ आहे
फळ खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे स्टँडअलोन स्नॅक म्हणून खाणे. म्हणजेच आपण ते सकाळी किंवा दिवसा खाण्यापूर्वी खाऊ शकता. यामुळे आपला दिवसदेखील चांगला सुरु होईल आणि त्यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स आपल्याला चांगल्या प्रकारे मिळू शकतील.
यावेळी फळं खाल्ल्याने तुमचे पोटही भरेल आणि मुख्य अन्नाची भूक कमी होणार नाही. एवढेच नाही तर जेवणापूर्वी फळं खाल्ल्याने तुमचे भोजनही पचण्यास योग्य ठरेल. म्हणजे हे आपल्या पाचन तंत्रास देखील बळकट करेल.
तर आता तुम्हाला फळ खाण्याची योग्य वेळ माहित आहे. यावेळी फळं खाल्ल्यास, आपण त्याच्या सर्व पोषक तत्त्वांचा योग्य फायदा घेऊ शकाल. आशा आहे की तुम्हाला ही माहिती आवडली असेल. म्हणूनच, ते इतरांसह सामायिक करा आणि त्यांना आरोग्य ज्ञान देखील द्या.