आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की कोणत्याही मनुष्याचे व्यक्तिमत्त्व त्याला समाजात एक वेगळे स्थान देते, अशा परिस्थितीत आपण खूप पातळ असाल तर आपणास स्वतःस असे वाटेल की बर्‍याचदा आपण लोकांपासून लपून राहावे लागते किंवा कधीकधी आपल्यालाही लाज वाटते. सहसा, बरेच पातळ कपडे स्लिम शरीरावर चांगले दिसत नाहीत,
ज्यामुळे आपले कपडे देखील चांगले दिसत नाहीत आणि आपण स्वत: ला चांगले दर्शविण्याचा प्रयत्न करता पण ते दर्शवू शकत नाही. अशा परिस्थितीत आपल्या मनात एक विचार आहे की आपले वजन कसे वाढवायचे, जेणेकरून आपण आपल्या दुबळेपणापासून मुक्त होऊ शकता आणि चांगले व्यक्तिमत्त्व देखील निर्माण करू शकता.
तर आपण आपले वजन कसे वाढवू शकता आणि आपले व्यक्तिमत्त्व कसे सुधारू शकता हे जाणून घेऊया, त्यानंतर आपण नेहमीच निरोगी दिसाल आणि आपल्याला कोठेही लाज वाटणार नाही, किंवा आपले डोळेहि कुणापासून लपवावे लागनार नाही. हे करण्यासाठी आपल्याला काही नियमांचे पालन करावे लागेल.
तीन दिवस हा नियम पाळा
आंघोळीची पद्धत
हे लक्षात ठेवा की नेहमी आंघोळीला पायांपासून प्रारंभ करा आणि डोक्याकडे या, असे केल्याने आपल्या शरीराचे तापमान देखील सामान्य राहील. आंघोळीच्या वेळी, शेवटच्या वेळी आपले पोट धुवा आणि मग अंग चोळण्यापासून निहून गेलेली घाण विसर्जित करण्यासाठी साबणाने स्नान करा. जर आपण या प्रकारे आंघोळ केली तर ते आपले वजन वाढवेल.
सकाळी बाहेर फिरून आलेच पाहिजे
आपल्या माहितीसाठी हे देखील सांगतो की आपले आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आपण सकाळी लवकर उठले पाहिजे, त्यानंतर पाणी प्यावे आणि नंतर शौचालयात जावे. मॉर्निंग वॉक घेणे सर्वात महत्वाचे आहे, मोकळ्या हवेत चालल्यावर आपल्याला असे जाणवेल की आपले वजन पूर्वीपेक्षा जास्त वाढत आहे.
आहारात फळे घ्या
शक्य तितक्यापर्यंत, जेवताना फक्त तीन फळे खा आणि फक्त रस प्या. फळांमध्ये तुम्ही डाळिंब, सफरचंद, संत्र, पपई, चिकू, पेरू इत्यादी फळे तुम्ही खाण्यात ठेवा आणि संत्री, टोमॅटो इत्यादी रसांसह फळ खावे.
रिकाम्या पोटी पाणी प्या
आपल्याला नियमानुसार रोज पाण्यातून लिंबाचा रस प्यायला हवा आहे तुम्ही कुठेही बाहेर फिरायला जात असाल त्यावेळी जाण्यापूर्वी तुम्हाला हे पाणी पिण्यास योग्य आहे.
न्याहारी नेहमी पोष्टिक ठेवा
सांगायला आवडेल की तुम्ही न्याहारीमध्ये चार टोस्ट, मध किंवा लोणी खाल्ल्यास तुमचे वजन वाढविण्यात ते खूप उपयुक्त ठरते. याशिवाय जर तुमचा सकाळची न्याहारी जोरदार असेल तर ते दूध किंवा संत्राचा रस पिण्यासारखे चांगले मानले जाते
संपूर्ण लोहाची कमतरता
जर शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर एक आहार घ्या ज्याने त्याची कमतरता पूर्ण केली जाते. जेवणानंतर चांगले टॉनिक प्या. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही लोहाच्या वाढीच्या गोळ्याही खाऊ शकता. अस्वस्थ वाटत असल्यास गोळ्या खाऊ नका.
अन्न चावून चावून खा
अन्न चावून खाण्याची सवय लावा. खाण्यापूर्वी 15 मिनिटांनंतर विश्रांती घ्या, शांतपणे खा. आपणास राग, चिंता किंवा तणाव येऊ देऊ नका. तरच शरीराला अन्न लागेल आणि पातळपणा दूर होईल दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. पाणी मूत्रमार्फत शरीरात निर्माण होणारे विष काढून टाकते. पोटही स्वच्छ होईल.